MEDITAÇÃO ONLINE 60+

uma nova forma de encarar o envelhecimento

• A meditação ajuda a promover um envelhecimento mais consciente, reduzindo o stress e melhorando a qualidade de vida.

• Estudos mostram que a meditação pode ajudar a manter o cérebro jovem, melhorar a memória e reduzir o declínio cognitivo.

• A meditação reduz inflamações, melhora a saúde cardiovascular e ajuda no equilíbrio emocional, fatores que contribuem para um envelhecimento mais positivo.

• Muitas pessoas associam a idade cronológica a limitações. A meditação ensina a viver no presente e a aceitar as mudanças com serenidade. Isso pode ajudar a redefinir a própria perceção da idade e incentivar um estilo de vida mais ativo e participativo.

• Chamo-me Ethel, tenho setenta anos e comecei a meditar quando fiz cinquenta. Dou aulas há nove anos. Tive a sorte de ter cruzado com um amigo que me levou a uma prática de meditação num momento desafiante da minha vida. Nunca mais parei. Participei em vários retiros de meditação, focusing e comunicação não violenta.

• Pertencendo à faixa etária dos 60+, entendo os seus desafios, medos e necessidades.

• Sei como adaptar a meditação a uma fase da vida em que podem surgir questões como ansiedade sobre o envelhecimento, dores físicas ou solidão.

• O facto de ensinar e praticar aos 70 anos mostra que esta é uma ferramenta acessível a qualquer idade, ajudando a outros adultos como eu a sentir que ainda podem aprender, evoluir e encontrar equilíbrio.